Информации

Витамини - како ги добиле нивните имиња?

Витамини - како ги добиле нивните имиња?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Постојат неколку видови на витамини. A,B,C,D,E,H,K,P, итн. Како ги добиле нивните имиња?


Тие беа повеќе или помалку именувани по редоследот по кој беа пронајдени. Буквите F-J се прескокнуваат бидејќи многу од нив беа прекласифицирани или подоцна беше откриено дека не се витамини. К доаѓа од германскиот збор за коагулација бидејќи витаминот е вклучен во коагулацијата на крвта.

Датумите на откривање на витамините и нивните извори / Година на откривање /Витамин извор на храна

  • 1913 Витамин А (ретинол) Масло од црн дроб на треска
  • 1910 Витамин Б1 (тиамин) Оризови трици
  • 1920 Витамин Ц (аскорбинска киселина) Цитрус, повеќето свежи намирници
  • 1920 Витамин Д (калциферол) Масло од црн дроб на треска
  • 1920 Витамин Б2 (рибофлавин) Месо, млечни производи, јајца
  • 1922 Витамин Е (токоферол) Масло од пченични никулци, нерафинирани растителни масла
  • 1929 Витамин К1 (Филохинон) Лист зеленчук
  • 1931 Витамин Б5 (пантотенска киселина) Месо, цели зрна, во многу храна
  • 1931 Витамин Б7 (биотин) Месо, млечни производи, јајца
  • 1934 Витамин Б6 (Пиридоксин) Месо, млечни производи
  • 1936 Витамин Б3 (ниацин) Месо, житарки
  • 1941 година Витамин Б9 (фолна киселина) Лист зеленчук
  • 1948[42] Витамин Б12 (кобаламини) Црн дроб, јајца, производи од животинско потекло

Постојат многу различни витамини Б, растворливи во вода, бидејќи многу витамини претходно биле дадени со различни букви, каде подоцна се покажа дека се дел од Б комплексот. На пример H сега е B7. Дополнително, многу букви, како што е P, повеќе не се класифицирани како витамини.

Повеќе информации можете да најдете на оваа страница на Википедија.


1 * Витамин А: Име: Ретинол. Откриена е во 1909 година. Функција: Каротен соединение одговорно за пренесување на светлината во мрежницата. Најчести извори: масло од кит, месо, јајца, црн дроб, бубрези, сирење. Болести кои произлегуваат од недостаток: недостатокот од него доведува до ноќно слепило.

2 * Витамин Ц: Име: аскорбинска киселина. Откриен е во 1912 година. Функција: Важно во синтезата на колаген, протеинската компонента на ткивната рамка на телото. Најчести извори: овошје, зеленчук, портокали, лимони. Болести поврзани со недостаток: Недостигот од него доведува до скорбут (слабост на капиларите), кој се карактеризира со присуство на кревки капилари, лошо зараснување на рани и деформитет кај децата.

3 * Витамин Б1 Б1: Име: Тиамин. Откриен е во 1912 година. Функција: Дејствува како катализатор во метаболичкиот процес на телото. Најчести извори се: цели зрна, ориз, мешунки, пченични никулци. Болести кои произлегуваат од недостаток: најважната болест Бери, болест на нервниот систем и срцето.

4 * Витамин Д: Име: Група возила со повеќе имиња. Откриен е во 1918 година. Функција: Тоа е со калциум помага да се промовира здравјето на коските. Најчести извори: сончевата светлина го поттикнува производството на доволна количина на витамин Д во кожата. Дефицитарни заболувања: Недостатокот може да доведе до остеопороза кај возрасните и коскени рахитис кај децата.

5 * Витамин Б2 Б2: Име: рибофлавин. Откриен е во 1920 година. Функција: Како катализатор за ензими кои стимулираат хемиски реакции во телото. Најчести извори: млечни производи, јајца, зелен лиснат зеленчук. Болести кои произлегуваат од недостаток: недостатокот на воспаление предизвикува воспаление на слузницата на устата и кожата.

6 * Витамин Е (Е): Име: Група возила со повеќе имиња. Откриен е во 1922 година. Функција: Антиоксиданси, ги штитат клетките на телото од уништување. Најчести извори: спанаќ, брокула, пченични никулци. Болести поврзани со недостаток: недостатокот може да доведе до анемија.

7 * Витамин Б12 Б12: Име: Кобаламин. Откриен е во 1926 година. Функција: Еден од основните фактори во синтезата на ДНК (генетскиот материјал на клетките). Најчести извори: месо, риба, јајца, млечни производи. Болести поврзани со недостаток: недостатокот доведува до анемија (анемија), исто така наречена трезна анемија.

8 * Витамин (К К): Име: Општо познато како витаминско згрутчување, вклучува група соединенија со повеќе имиња. Откриен е во 1929 година. Функција: Клучен фактор во формирањето на факторите на коагулација. Најчести извори: спанаќ, лиснат зеленчук, брокула, зелка, риба, црн дроб, месо, јајца. Болести поврзани со недостаток: недостатокот од него може да доведе до абнормално крварење.

9 * Витамин Б5 Б5: Име: Бентотенска киселина. Откриен е во 1931 година. Функција: Вклучува некои важни соединенија кои помагаат да се разградат масните киселини и да се произведе холестерол во телото. Се користи во природната медицина како алтернатива на креатининот, а неговото присуство е потребно за здрав и природен раст на косата. Најчести извори: Повеќето намирници особено во мешунките, зеленчукот, јајцата, црвеното месо, цели зрна и матичен млеч. Болести кои произлегуваат од недостаток: синдром на горење на стапалото, алергии, адренална инсуфициенција, адисонова болест и ревматоидни зглобови.

10 * Витамин (H или B7): Име: Биотин. Откриен е во 1931 година. Функција: Неопходен е за производство на инсулин, антитела и некои ензими и помага во метаболизмот. Најчести извори: Достапни во речиси сите природни намирници, кои се наоѓаат во црниот дроб и квасецот. Болести кои произлегуваат од недостаток: недостатокот често е резултат на дефекти во неговата употреба (хранење со бели јајца), а не на недостаток на храна бидејќи е направен од цревни бактерии. Недостатокот на биотин е редок бидејќи големо количество од него повторно се употребува неколку пати пред да се извади во урината. Симптомите на недостаток се на телото лупење на кожата, губење на косата, губење на апетит, оштетување на нервните влакна.

11 * Витамин Б6 Б6: Име: пиридоксин. Откриен е во 1934 година. Функција: катализатор за ензими. Најчести извори: цели зрна, зеленчук, црн дроб, грав, риба. Болести кои произлегуваат од недостаток: недостатокот од него доведува до воспаление на кожата и устата, гадење, повраќање, слабост, вртоглавица и анемија.

12 * Витамин Б3 Б3: Име: Ниацин. Откриен е во 1936 година. Функција: игра суштинска улога во ензимите вклучени во метаболизмот на телото. Најчести извори: млечни производи, јајца, риба, мешунки. Болести кои произлегуваат од недостаток: Недостатокот на воспаление предизвикува воспаление на кожата, ректумот, вагината и устата, како и одложен ментален развој.

13 * Витамин Б9 Б9: Име: фолна киселина. Откриен е во 1941 година. Функција: тој е важен фактор во синтезата на ДНК (генетскиот материјал на клетките). Најчести извори: лиснат зеленчук, овошје, суви мешунки, грашок. Болести поврзани со недостаток: Недостатокот на фолна киселина доведува до анемија (мегалобластна анемија). Витамините се поделени на два дела:

  • Витамините кои се раствораат во водата се витамин Ц и Б комплекс (Ц, Б комплекс).

  • Витамини растворливи во масти А, Д, Е, К (А, Д, Е и К).

Витамините растворливи во масти се складираат во ткивата на телото. Витамините кои се раствораат во вода (освен витаминот Б12) не можат да се складираат во телото и затоа треба постојано да се надополнуваат.
По откривањето на витаминот А, витаминот Б беше откриен и се мислеше дека е само еден витамин, но подоцна беше откриено дека витаминот Б е група на витамини кои се раствораат во вода. За да се направи разлика помеѓу овие витамини, беа додадени броеви од нивните имиња, и резултираше со витамини Б1, Б 2... Денес има 8 витамини во групата Б. Од кои едниот се нарекува Б12, што покажува дека се елиминирани неколку супстанции од оваа група кои имаат се покажа дека не се витамини од групата Б.


Витамини - како ги добиле нивните имиња? - Биологија

  • Дома ASU
    • Вести/Настани
    • Академици
    • Истражување
    • атлетика
    • Алумни
    • Давање
    • претседател
    • За ASU
    • Уметности и науки
    • Бизнис
    • Дизајн и уметност
    • Образование
    • Инженеринг
    • Глобални фјучерси
    • Дипломира
    • Здравствени решенија
    • Почести
    • Новинарството
    • Закон
    • Медицински сестри и здравствени иновации
    • Јавен сервис и решенија за заедницата
    • Универзитетскиот колеџ
    • Thunderbird школа за глобален менаџмент
    • Карта
    • Темпи
    • Запад
    • Политехничкиот
    • Центарот на Феникс
    • Онлајн и продолжен
    • Езерото Хавасу
    • SkySong
    • Истражувачки парк
    • Вашингтон.
    • Кина
    • Бити за биологија
    • Пронаоѓач на птици
    • Депо за тело
    • Страници за боење
    • Експерименти и активности
    • Игри и симулации
    • Како да
    • Загатки
    • Квизови
    • Квизови на други јазици
    • Виртуелна реалност (VR)


    Витамини: нивните функции и извори

    Во табелите подолу се наведени витамините, што прават во телото (нивните функции) и нивните извори во храната.

    Витамини растворливи во вода

    Витамините растворливи во вода слободно патуваат низ телото, а вишокот на количини обично се излачува преку бубрезите. На телото му се потребни витамини растворливи во вода во чести, мали дози. Овие витамини немаат толку веројатност како витамините растворливи во масти да достигнат токсични нивоа. Но, ниацин, витамин Б6, фолна киселина, холин и витамин Ц имаат горни граници на потрошувачка. Витаминот Б6 на високи нивоа во долг временски период се покажа дека предизвикува неповратно оштетување на нервите.

    Урамнотежената исхрана обично обезбедува доволно од овие витамини. Луѓето постари од 50 години и некои вегетаријанци можеби ќе треба да користат додатоци за да добијат доволно Б12.

    Дел од ензимот потребен за енергетскиот метаболизам, важен за функционирањето на нервите

    Се наоѓа во сите хранливи намирници во умерени количини: свинско месо, храна од цели зрна или збогатен леб и житарки, мешунки, јаткасти плодови и семки

    Дел од ензимот потребен за енергетскиот метаболизам важен за нормален вид и здравје на кожата

    Млеко и млечни производи лиснат зелен зеленчук, храна од цели зрна, збогатен леб и житарки

    Дел од ензимот потребен за енергетскиот метаболизам важен за нервниот систем, дигестивниот систем и здравјето на кожата

    Месо, живина, риба, храна од цели зрна, збогатен леб и житарки, зеленчук (особено печурки, аспарагус и лиснат зелен зеленчук), путер од кикирики

    Дел од ензимот потребен за енергетскиот метаболизам

    Дел од ензимот потребен за енергетскиот метаболизам

    Широко распространета во храната, исто така, произведена во цревниот тракт од бактерии

    Дел од ензимот потребен за метаболизмот на протеините помага во создавањето на црвените крвни зрнца

    Месо, риба, живина, зеленчук, овошје

    Дел од ензимот потребен за создавање на ДНК и нови клетки, особено црвени крвни зрнца

    Лиснат зелен зеленчук и мешунки, семки, сок од портокал и црн дроб сега се додадени во повеќето рафинирани зрна

    Дел од ензимот потребен за правење нови клетки важни за функционирањето на нервите

    Месо, живина, риба, морска храна, јајца, млеко и млечни производи кои не се наоѓаат во растителната храна

    Антиоксидативниот дел од ензимот потребен за метаболизмот на протеините, важен за здравјето на имунолошкиот систем, помага во апсорпцијата на железото

    Се наоѓа само во овошјето и зеленчукот, особено во агрумите, зеленчукот од семејството на зелка, диња, јагоди, пиперки, домати, компири, зелена салата, папаја, манго, киви

    Витамини растворливи во масти

    Витамините растворливи во масти се складираат во клетките на телото и не се излачуваат толку лесно како витамините растворливи во вода. Тие не треба да се консумираат толку често како витамини растворливи во вода, иако се потребни соодветни количини. Ако земете премногу витамин растворлив во масти, тој може да стане токсичен.

    Урамнотежената исхрана обично обезбедува доволно витамини растворливи во масти. Можеби ќе ви биде потешко да внесете доволно витамин Д само од храна и можеби ќе размислите да земете додаток на витамин Д или мултивитамин со витамин Д во него. Погледнете во HealthLinkBC датотеката #68e Извори на храна на калциум и витамин Д за идеи за извори на храна и информации за додатоците. Разговарајте со вашиот давател на здравствена заштита за вистинскиот додаток за вас.

    Витамин А (и неговиот претходник*, бета-каротен)

    *Предвесник се претвора од телото во витамин.

    Потребен е за вид, здрава кожа и мукозни мембрани, раст на коските и забите, здравје на имунолошкиот систем

    Витамин А од животински извори (ретинол): збогатено млеко, сирење, павлака, путер, збогатен маргарин, јајца, црн дроб

    Бета-каротин (од растителни извори): Лиснат, темно зелен зеленчук темно портокалово овошје (кајсии, диња) и зеленчук (моркови, зимски тиквички, слатки компири, тиква)

    Потребен е за правилна апсорпција на калциумот складиран во коските

    Жолчки од јајце, црн дроб, масна риба, збогатено млеко, збогатен маргарин. Кога е изложена на сончева светлина, кожата може да создаде витамин Д.

    Антиоксиданс ги штити клеточните ѕидови

    Полинезаситени растителни масла (соја, пченка, памук, шафран) лиснат зелен зеленчук пченични никулци производи од цели зрна црн дроб жолчки од јајце ореви и семиња

    Потребни за правилно згрутчување на крвта

    Лиснат зелен зеленчук како што се кељот, зелениот зеленчук и спанаќот зелен зеленчук како што се брокулата, бриселското зелје и аспарагусот, исто така, произведен во цревниот тракт од бактерии


    Тенкото црево: седиште за апсорпција на хранливи материи

    Работата на тенкото црево може да биде сложена. Но, неговата улога може едноставно да се сумира во два збора: апсорпција на хранливи материи. Тоа е затоа што вашето тенко црево е задолжено за извлекување на гликоза, аминокиселини, масни киселини, витамини и минерали од храната што ќе ги користат клетките.

    Ова се постигнува со мали проекции наречени ресички. Микроскопската обвивка на тенкото црево налик на четка делува како чешел кој ги зграпчува важните хранливи материи од сварената храна што го напушта вашиот стомак.

    Ресичките одлично ги апсорбираат хранливите материи бидејќи ја зголемуваат површината на внатрешноста на тенкото црево. Со стотици илјади ресички што го обложуваат вашето црево, тоа е голема површина за апсорпција на хранливи материи.

    Секоја ресичка (една испакнатост на ресичките) е составена од мрежа од капилари и лимфни садови (наречени лактеали) под ултра тенок слој ткиво. Оваа посебна структура овозможува да се извлечат макро и микронутриенти од вашите оброци и да се испратат во крвотокот.

    Водата е исто така неопходна за овој процес. Тенкото црево користи хемиски процес наречен дифузија за да извлече хранливи материи. Дифузијата ги движи водата и соединенијата растворливи во вода преку бариери, како што се ресичките во тенкото црево. Овие соединенија вклучуваат:

    • Гликоза (едноставни шеќери)
    • Амино киселини (делови на протеини)
    • Витамини растворливи во вода (витамини Б и витамин Ц)
    • Минерали

    Откако овие хранливи материи ќе се дифузираат во ресичките, тоа е директен удар кон крвотокот. Тоа е местото каде што овие хранливи материи можат да работат во клетките за да создадат протеини и да создадат енергија.

    Мастите и витамините растворливи во масти (А, Д, Е и К) бараат неколку дополнителни чекори за да влезат во крвотокот.

    Прво, жолчните киселини од црниот дроб се мешаат со мастите во тенкото црево. Ова ги разложува мастите во нивните составни масни киселини. Потоа, масните киселини и другите витамини растворливи во масти се апсорбираат од ресичките во лактеали. Овие лимфни садови ги транспортираат соединенијата растворливи во масти до црниот дроб. Тоа е местото каде што тие се складираат и се ослободуваат во телото по потреба.

    И има многу употреба за масни киселини и витамини растворливи во масти. Клетките ги користат масните киселини за да градат клеточни мембрани. А витамините А, Д, Е и К се корисни во телото за да го поддржат здравјето на очите, мозокот, срцето и коските.


    Дебелината

    Дебелината е главна здравствена грижа во Соединетите Држави, а се поголем е фокусот на намалување на дебелината и болестите до кои може да доведе, како што се дијабетес тип 2, рак на дебелото црево и дојката и кардиоваскуларни болести. Како храната што се консумира придонесува за дебелина?

    Масната храна е калорична, што значи дека има повеќе калории по единица маса од јаглехидратите или протеините. Еден грам јаглени хидрати има четири калории, еден грам протеини има четири калории, а еден грам масти има девет калории. Животните имаат тенденција да бараат храна богата со липиди поради нивната поголема енергетска содржина.

    Сигналите на глад („време за јадење“) и ситост („време да престанете да јадете“) се контролираат во регионот на хипоталамусот на мозокот. Храната која е богата со масни киселини има тенденција да промовира ситост повеќе од храната која е богата само со јаглехидрати.

    Вишокот јаглени хидрати и АТП се користат од страна на црниот дроб за синтеза на гликоген. Пируватот произведен за време на гликолизата се користи за синтеза на масни киселини. Кога во телото има повеќе гликоза отколку што е потребно, добиениот вишок пируват се претвора во молекули кои на крајот резултираат со синтеза на масни киселини во телото. Овие масни киселини се складираат во масните клетки - масните клетки во телото на цицачите чија примарна улога е складирање на масти за подоцнежна употреба.

    Важно е да се напомене дека некои животни имаат корист од дебелината. Поларните мечки и фоките имаат потреба од телесните масти за изолација и за да не ја изгубат телесната топлина за време на арктичките зими. Кога храната е дефицитарна, складираните телесни масти обезбедуваат енергија за одржување на хомеостазата. Мастите го спречуваат гладот ​​кај цицачите, овозможувајќи им да пристапат до енергија кога храната не е достапна на дневна основа, мастите се складираат кога е извршено големо убиство или има доста храна.


    Храна енергија и АТП

    Животните користат енергија за метаболизам, добивајќи ја таа енергија од распаѓањето на храната преку процесот на клеточно дишење.

    Цели на учење

    Сумирајте ги начините на кои животните добиваат, складираат и користат енергија од храна

    Клучни производи за носење

    Клучните точки

    • Животните добиваат енергија од храната што ја консумираат, користејќи ја таа енергија за одржување на телесната температура и извршување на други метаболички функции.
    • Гликозата, која се наоѓа во храната што ја јадат животните, се разложува за време на процесот на клеточно дишење во извор на енергија наречен АТП.
    • Кога се присутни вишок АТП и гликоза, црниот дроб ги претвора во молекула наречена гликоген, која се складира за подоцнежна употреба.

    Клучни услови

    • гликоза: едноставен моносахарид (шеќер) со молекуларна формула C6H12O6 тој е главен извор на енергија за клеточниот метаболизам
    • аденозин трифосфат: мултифункционален нуклеозид трифосфат кој се користи во клетките како коензим, често наречен „#8220молекуларна единица на енергетска валута“ во интрацелуларен трансфер на енергија
    • фосфодиестер: кое било од многуте биолошки активни соединенија во кои два алкохола формираат естерски врски со фосфати

    Храна енергија и АТП

    На животните им е потребна храна за да добијат енергија и да ја одржуваат хомеостазата. Хомеостазата е способност на системот да одржува стабилна внатрешна средина дури и при надворешни промени во околината. На пример, нормалната телесна температура на луѓето е 37°C (98,6°F). Луѓето ја одржуваат оваа температура дури и кога надворешната температура е топла или студена. Енергијата што е потребна за одржување на оваа телесна температура се добива од храната.

    Примарниот извор на енергија за животните се јаглехидратите, првенствено гликозата: гориво на телото. Сварливите јаглехидрати во исхраната на животните се претвораат во молекули на гликоза и во енергија преку серија катаболички хемиски реакции.

    Аденозин трифосфат, или АТП, е основната енергетска валута во клетките. АТП складира енергија во фосфатни естерски врски, ослободувајќи енергија кога фосфодиестерските врски се прекинуваат: АТП се претвора во АДП и фосфатна група. АТП се произведува со оксидативните реакции во цитоплазмата и митохондриите на клетката, каде што јаглехидратите, протеините и мастите се подложени на серија метаболички реакции кои колективно се нарекуваат клеточно дишење.

    Патеки за производство на АТП: АТП е енергетската молекула на клетката. Се произведува преку различни патишта за време на процесот на клеточно дишење, при што секој произведува различни количини на енергија.

    АТП е потребен за сите клеточни функции. Се користи за изградба на органски молекули кои се потребни за клетките и ткивата. Исто така, обезбедува енергија за контракција на мускулите и за пренос на електрични сигнали во нервниот систем. Кога количината на достапна АТП е поголема од потребите на телото, црниот дроб го користи вишокот АТП и вишокот гликоза за да произведе молекули наречени гликоген (полимерна форма на гликоза) што се складира во клетките на црниот дроб и скелетните мускули. Кога шеќерот во крвта опаѓа, црниот дроб ослободува гликоза од залихите на гликоген. Скелетните мускули го претвораат гликогенот во гликоза за време на интензивно вежбање. Процесот на претворање на гликозата и вишокот АТП во гликоген и складирањето на вишокот на енергија е еволутивно важен чекор во помагањето на животните да се справат со мобилноста, недостигот на храна и гладот.


    Дали некои витамини не се растворливи во масти или вода?

    Не, витамините се категоризираат според нивната растворливост, од кои има само две категории. Тие се растворливи во масти и растворливи во вода. Витамините растворливи во масти се растворливи во масти и се складираат во телото. Витамините растворливи во вода се растворливи во вода. Поради нивната растворливост, витамините растворливи во вода не траат долго во телото. Наместо тоа, тие многу лесно патуваат низ телото и се излачува и најмал вишок. Витамините растворливи во вода имаат толку краток период на складирање во телото што треба да се надополнуваат секој ден. Спротивно на тоа, витамините растворливи во масти не треба многу често да се надополнуваат. Резервите во телото може да траат неколку недели, во зависност од тоа колку вашето тело има складирано.


    Кои се 6-те основни хранливи материи?

    Телото на една личност не може да произведе се што е потребно за да функционира. Постојат шест основни хранливи материи кои луѓето треба да ги консумираат преку диететски извори за да се одржи оптимално здравје.

    Светската здравствена организација (СЗО) забележува дека основните хранливи материи се клучни за поддршка на репродукцијата, доброто здравје и растот на една личност. СЗО ги дели овие основни хранливи материи во две категории: микронутриенти и макронутриенти.

    Микронутриентите се хранливи материи кои му се потребни на човекот во мали дози. Микронутриенти се состојат од витамини и минерали. Иако на телото му се потребни само мали количини од нив, недостатокот може да предизвика лошо здравје.

    Макронутриентите се хранливи материи кои на човекот му се потребни во поголеми количини. Макронутриенти вклучуваат вода, протеини, јаглени хидрати и масти.

    Продолжете да читате за повеќе информации за тоа каде да ги најдете овие хранливи материи и зошто на лицето му се потребни.

    Шесте основни хранливи материи се витамини, минерали, протеини, масти, вода и јаглехидрати.

    Сподели на Pinterest Исхраната богата со зеленчук, овошје и посни протеини треба да му обезбеди на човекот многу витамини.

    Витамините се микронутриенти кои нудат низа здравствени придобивки, вклучувајќи:

    • зајакнување на имунолошкиот систем
    • помага во спречување или одложување на одредени видови на рак, како што е ракот на простата
    • зајакнување на забите и коските
    • помагање на апсорпција на калциум
    • одржување на здрава кожа
    • помагајќи му на телото да ги метаболизира протеините и јаглехидратите
    • поддршка на здрава крв
    • помагање на функционирањето на мозокот и нервниот систем

    Постојат 13 есенцијални витамини кои нутриционистите ги делат во две групи: растворливи во масти и растворливи во вода.

    Витамините растворливи во вода се:

    Вообичаено, лицето кое јаде диета богата со зеленчук, овошје и посни протеини може да ги добие сите витамини што им се потребни во храната. Сепак, оние кои јадат помалку овошје и зеленчук и оние со дигестивни проблеми можеби ќе треба да земаат витамински додаток за да го намалат или избегнат недостатокот.

    Минералите се вториот тип на микронутриенти. Постојат две групи на минерали: главни и минерали во трагови. На телото му е потребен баланс на минерали од двете групи за оптимално здравје.

    Главните минерали му помагаат на телото да го направи следново:

    • рамнотежа на нивото на водата
    • одржување на здрава кожа, коса и нокти
    • подобрување на здравјето на коските
    • зајакнување на коските
    • спречување на расипување на забите
    • помага во згрутчување на крвта
    • помага да се пренесе кислород
    • поддршка на имунолошкиот систем
    • поддршка на здрав крвен притисок

    Едно лице може да се осигура дека консумира доволно минерали со вклучување на следната храна во нивната исхрана.

    • црвено месо (ограничете ја нивната употреба и изберете посни парчиња)
    • морска храна
    • јодизирана кујнска сол (помалку од 2.300 милиграми на ден)
    • млеко и други млечни производи
    • јаткасти плодови и семиња
    • зеленчук
    • лиснато зеленило
    • плодови
    • живина
    • збогатен леб и житарки
    • жолчки од јајце
    • цели зрна
    • грав и мешунки

    Протеинот е макронутриент кој е потребен на секоја клетка во телото за правилно функционирање.

    Протеините извршуваат различни функции, вклучувајќи:

    • обезбедувајќи раст и развој на мускулите, коските, косата и кожата
    • формирање на антитела, хормони и други суштински супстанции
    • служи како извор на гориво за клетките и ткивата кога е потребно

    Едно лице може да внесува протеини преку својата исхрана. Следниве намирници се добри извори на протеини:

    • црвено месо (ограничете ја нивната употреба и изберете посни парчиња)
    • живина, вклучувајќи пилешко и мисирка
    • риба и други морски плодови и мешунки
    • јајца
    • Млечни производи
    • ореви
    • некои житарки, вклучително и киноа

    Иако месото и рибата имаат тенденција да содржат највисоки нивоа на протеини, веганите и вегетаријанците можат да добијат доволно протеини од различни растителни производи.

    Луѓето често ја поврзуваат храната богата со масти со лошо здравје. Сепак, на човекот му требаат одредени масти за да помогнат во одржувањето на оптимално здравје.

    Мастите му даваат на телото енергија и му помагаат да извршува низа функции. Сепак, неопходно е да се консумираат здрави масти, како што се мононезаситените и полинезаситените масти и да се ограничат или избегнуваат заситените и транс мастите.

    Здравите масти помагаат во следните функции:

    • растот на клетките
    • засирување на крвта, коагулација
    • градење на нови клетки
    • намалување на ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2
    • движење на мускулите
    • балансирајте го шеќерот во крвта
    • функционирање на мозокот
    • апсорпција на минерали и витамини
    • производство на хормони
    • имунолошка функција

    Според неодамнешните Диететски упатства за Американците, едно лице треба да консумира 20-35% од нивните калории од здрави масти.

    Едно лице може да најде здрави масти во неколку намирници, вклучувајќи:

    Јаглехидратите се неопходни за телото. Тие се шеќери или скроб кои обезбедуваат енергија за сите клетки и ткива во телото.

    Постојат два различни типа на јаглени хидрати: едноставни и сложени. Луѓето треба да го ограничат внесот на едноставни јаглехидрати, како што се бел леб, тестенини и ориз. Сепак, на телото му се потребни сложени јаглехидрати за да го поддржи следново:

    • имунолошкиот систем
    • функцијата на мозокот
    • нервниот систем
    • енергија за извршување на задачите
    • дигестивна функција

    Насоките за исхрана за Американците препорачуваат едно лице да консумира 45-65% од дневните калории од сложени јаглехидрати.

    Следниве намирници содржат сложени јаглехидрати:

    • киноа
    • зеленчук
    • тестенини од цело зрно, леб и други печива
    • овесна каша
    • плодовите
    • јачмен

    Луѓето треба да избегнуваат премногу преработени производи кои содржат избелено, бело брашно и храна со додаден шеќер.

    Водата е веројатно најважната суштинска хранлива материја што му треба на човекот. Човек може да преживее само неколку дена без да консумира вода. Дури и малата дехидрација може да предизвика главоболки и нарушено физичко и ментално функционирање.

    Човечкото тело се состои главно од вода, а секоја клетка бара вода за да функционира. Водата помага при неколку функции, вклучувајќи:

    • исфрлање на токсините
    • апсорпција на шок
    • транспорт на хранливи материи
    • спречување на запек
    • подмачкување
    • хидратација

    Најдобар извор за вода е да пиете природна, незасладена вода од чешма или флаширани извори. За луѓето на кои не им се допаѓа вкусот на обичната вода, можат да додадат исцеден лимон или друго цитрусно овошје.

    Исто така, човек може да добие дополнителна вода со конзумирање на овошје кое содржи голема количина вода.

    Луѓето треба да избегнуваат да го добиваат внесот на вода од слатки пијалоци. Засладените пијалоци вклучуваат засладени чаеви, кафиња, сода, лимонада и овошни сокови.

    Едно лице треба да ги консумира сите шест видови основни хранливи материи за да обезбеди најдобро можно здравје. Овие хранливи материи ги поддржуваат виталните функции, вклучувајќи го растот, имунолошкиот систем, централниот нервен систем и спречувањето на болести.

    Типично, лицето кое јаде здрава, урамнотежена исхрана која вклучува посни протеини, зеленчук, овошје, сложени јаглехидрати и вода ќе ги добие хранливите материи што им се потребни.

    Луѓето со дигестивни проблеми, кои земаат одредени лекови или имаат други состојби може да бараат додатоци за да им помогнат да ги добијат основните хранливи материи во телото.

    Поединецот треба да разговара со својот лекар за какви било медицински состојби и лекови што ги зема пред да почне да зема какви било додатоци. Исто така, тие можеби ќе сакаат да видат диететичар или нутриционист за да разговараат за нивниот нутритивен внес пред да почнат да земаат какви било додатоци.


    Британското влијание на Карибите води до употреба на лимес над лимоните и портокалите, бидејќи лимета е подостапна. Британските морнари се познати како „вари“, што се однесува на практиката на снабдување со оброци со сок од лимета на британските морнари за да се спречи скорбут.

    Норвешките биохемичари Аксел Холст и Алфред Фролих покажуваат дека кај заморчињата може да се создаде состојба слична на скорбут со ограничување на одредена храна. Кога се хранат со зелка, симптомите исчезнуваат. Започнува интензивно пребарување за да се најде одговорната специфична хранлива материја.


    Заклучок

    Хемостатскиот систем не е целосно зрел до 3-6 месечна возраст. Затоа, од суштинско значење е да се признае дека разликите забележани помеѓу возрасните и доенчињата веројатно се физиолошки и не секогаш одразуваат основна патолошка состојба. Неколку клинички опсервации ја поддржуваат хипотезата дека децата имаат природни заштитни механизми кои го оправдуваат постоењето на овие широки варијации, бидејќи тие имаат и зголемен капацитет да го инхибираат тромбинот и намален капацитет да го генерираат 11, 12 . И покрај присуството на специфични хомеостатски механизми кои ја урамнотежуваат хемостатската рамнотежа кај новороденчињата и доенчињата, концентрацијата и активноста на прокоагулантните фактори зависни од витамин К може драматично да се намалат поради недоволно складирање и слаб трансфер на витамин К преку плацентарната бариера. Иако хемостазата сè уште може да биде „соодветна“ и огромното мнозинство на новороденчиња нема да крварат, сега е универзално прифатено дека на сите доенчиња треба да им се дава профилакса со витамин К при раѓањето за да се спречи класичната и доцната VKDB 37, 38. Иако и интрамускулната и оралната администрација на 1 mg витамин К штитат од класичната VKDB, единечна орална доза не ги штити сите доенчиња од доцниот VKDB. Затоа, интрамускулниот пат на администрација на профилакса на витамин К е универзално прифатен, но оралната администрација треба да се продолжи последователно, според едно од достапните упатства (Табела I). Овој пристап се чини дека е ефикасен во спречувањето на VKDB, но исто така има и некои недостатоци, а најважен е фактот дека достапните комерцијални производи чинат сто пати повеќе од основната цена на нивната една активна состојка, така што проширувањето на оваа политика кон земјите во развој може да биде предизвик 22 .

    Табела I

    Резиме на достапните препораки за администрација на витамин К кај новороденчиња.


    Погледнете го видеото: GRANNYS HOUSE FGTeeV Official Music Video (Мај 2022).


Коментари:

  1. Faber

    Но, тоа на крајот.

  2. Earle

    Можам да чекам за подобар квалитет

  3. Tukazahn

    Според мое мислење, тоа е грешка.

  4. Al-Fadee

    Sorryал ми е, но мислам дека грешиш. Ајде да разговараме за ова. Испратете ми по е -пошта на премиерот.

  5. Gareth

    Што на крајот е потребно за тоа?



Напишете порака