Информации

Дали јадењето банани помага при варењето?

Дали јадењето банани помага при варењето?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не знам што прашувам е глупо или не, но отсекогаш сум слушал дека јадењето банана после оброк помага во варењето.

Некои луѓе велат пред јадење, додека други велат после.

Дали е тоа факт или некој глупав мит?


Изгледа дека бананите содржат многу диетални влакна кои помагаат да се движи потрошената храна низ цревата (популарен напис) и со тоа да го промовира варењето. Дали некој треба да јаде банани пред или после вечерата е веројатно дискутабилна тема (форум на Јаху).


Придобивките и здравствените ризици од бананите

Бананите се едно од најпопуларните овошја во светот. Тие содржат есенцијални хранливи материи кои можат да имаат заштитно влијание врз здравјето.

Јадењето банани може да помогне во намалување на крвниот притисок и може да го намали ризикот од рак.

Оваа статија ќе ги разгледа потенцијалните здравствени придобивки од бананите, како што се подобрување на здравјето на срцето и промовирање на регуларноста. Исто така, ги испитува можните здравствени ризици кои лекарите ги поврзуваат со бананите.

Сподели на Pinterest Бананите се богати со калиум и содржат добри нивоа на протеини и диетални влакна.

Следните делови објаснуваат некои од можните здравствени придобивки од бананите.

Информациите за исхраната доаѓаат од централната база на податоци за храна на Министерството за земјоделство на Соединетите Американски Држави (USDA).

Дневните барања се од 2015-2020 Диететски упатства за Американците . Овие се за возрасни, но тие се приближни, бидејќи вредностите варираат во зависност од возраста и полот на лицето.

Крвен притисок

Американското здружение за срце (АХА) ги охрабрува луѓето да го намалат внесот на сол или натриум и да ја зголемат потрошувачката на храна која содржи калиум. Калиумот може да помогне во управувањето со крвниот притисок и да го намали оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем.

Една средна банана обезбедува речиси 9% од дневните потреби на една личност за калиум, според нутриционистичките информации од горенаведените извори.

Астма

Студија од 2007 година сугерираше дека јадењето банани може да помогне да се спречи отежнато дишење кај децата со астма. Една од причините за ова може да биде содржината на антиоксиданси и калиум во бананите. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се потврдат овие наоди.

Рак

Лабораториските истражувања сугерираат дека лектинот, протеин што се наоѓа во бананите, може да помогне да се спречи растот на клетките на леукемијата.

Лектинот делува како антиоксиданс. Антиоксидансите му помагаат на телото да ги отстрани молекулите познати како слободни радикали. Ако се соберат премногу слободни радикали, може да дојде до оштетување на клетките, што потенцијално ќе доведе до рак.

Во 2004 година, истражувачите забележаа дека децата кои консумираат банани, сок од портокал или и двете имаат помал ризик од развој на леукемија.

Авторите на студијата сугерираат дека ова може да се должи на содржината на витамин Ц, бидејќи и тој има антиоксидантни својства.

Здравје на срцето

Бананите содржат влакна, калиум, фолна киселина и антиоксиданси, како што е витаминот Ц. Сите овие го поддржуваат здравјето на срцето.

Преглед од 2017 година покажа дека луѓето кои следат диета богата со влакна имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести отколку оние кои се на диета со малку влакна. Оние кои консумирале повеќе влакна, исто така, имале пониски нивоа на липопротеини со ниска густина (LDL) или „лош“ холестерол.

Дијабетес

Американското здружение за дијабетес препорачува да јадете банани и друго овошје бидејќи тие содржат влакна. Тие забележуваат дека јадењето влакна може да помогне во намалувањето на нивото на шеќер во крвта.

Авторот на преглед од 2018 година заклучил дека исхраната богата со влакна може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 и може да го намали шеќерот во крвта кај оние кои веќе ја имаат оваа болест.

Здравје на дигестивниот систем

Бананите содржат вода и растителни влакна, и двете промовираат регуларност и го поттикнуваат здравјето на варењето. Една средна банана обезбедува приближно 10% од потребите на човековите влакна за еден ден.

Бананите се исто така дел од пристапот познат како BRAT диета, која некои лекари ја препорачуваат за лекување на дијареа. BRAT се залага за банани, ориз, сос од јаболка и тост.

Дијареата може да доведе до губење на вода и електролити, како што е калиумот. Бананите можат да ги заменат овие хранливи материи.

Храната богата со влакна може да предизвика надуеност, гасови и грчеви во стомакот кај луѓето со воспалителна болест на цревата (IBD), според студија од 2012 година. Сепак, бананите може да ги подобрат симптомите, заклучија авторите.

Фондацијата Крон и Колитис од Америка ја препорачува бананата како ужина во нивниот план за исхрана.

Зачувување на меморијата и зајакнување на расположението

Бананите содржат триптофан, аминокиселина која може да помогне да се зачува меморијата, да се зајакне способноста на човекот да учи и да запомни нешта и да го регулира расположението.

Бананите се богати со минералот калиум. Калиумот помага во одржување на нивото на течности во телото и го регулира движењето на хранливите материи и отпадните производи во и надвор од клетките.

Калиумот, исто така, им помага на мускулите да се контрахираат и нервните клетки да реагираат. Го одржува срцето да чука редовно и може да го намали ефектот на натриумот врз крвниот притисок.

Калиумот може да го намали ризикот од формирање на камења во бубрезите како што луѓето стареат. За возврат, здравите бубрези се погрижуваат вистинската количина на калиум да остане во телото.

Една банана со средна големина содржи 422 милиграми (мг) калиум.

Најдобро е да се обидете да добиете калиум од диететски извори, како што се бананите. Инаку, додатоците на калиум се достапни за купување преку Интернет.


Која е најдобрата храна за помагање на варењето?

Дигестивниот систем ја разложува храната на хранливи материи и енергија што телото може да ги користи. Некои видови храна, вклучувајќи зеленчук и јогурт, можат да помогнат во овој процес на варење.

Јадењето одредени видови храна или ненадејните промени во исхраната може да резултира со проблеми со варењето.

Кај некои луѓе, дигестивните проблеми може да доведат до симптоми кои вклучуваат:

Во оваа статија ви ги наведуваме намирниците кои се добри за дигестивниот систем. Ние, исто така, покриваме кои да ги избегнуваме.

Сподели на Pinterest Додавањето ѓумбир во храната може да ги намали дигестивните проблеми.

Штом храната ќе влезе во телото преку устата, започнува процесот на варење.

Телото постепено ја движи низ дигестивниот систем, кој ја разложува храната на помали, поупотребливи делови.

Различна храна може да помогне во различни фази од овој процес. На пример, некои го помагаат варењето во желудникот, додека други ги поддржуваат цревата.

Влакната се од суштинско значење за здравјето на дигестивниот систем воопшто. Ако некое лице не е навикнато да јаде често влакна, најдобро е полека да го зголемува внесот на влакна, почнувајќи со растворливи влакна како што се овес, јаболка и банани.

Додадете околу една порција влакна во исхраната на секои 4-5 дена. Пребрзото зголемување на внесот на влакна може да биде лошо за варењето.

Пиењето многу вода е исто така важно, бидејќи се комбинира со влакна и додава волумен на столицата.

Специфична храна која е добра за варење вклучува:

Храна која содржи ѓумбир

Ѓумбирот е растение кое може да ја намали надуеноста и другите дигестивни проблеми.

Сувиот ѓумбир во прав е одличен зачин за ароматизирање на оброците, а едно лице може да користи и парчиња корен од ѓумбир за да направи чај.

Изберете квалитетен прав од корен од ѓумбир за ароматизирање на оброците. За чај, изберете свеж корен од ѓумбир за најдобри резултати.

Незаситени масти

Овој тип на маснотии му помага на телото да ги апсорбира витамините. Исто така, се комбинира со растителни влакна за да се поттикне движењето на дебелото црево.

Растителните масла како маслиновото масло се добар извор на незаситени масти.

Секогаш консумирајте маснотии во умерени количини. За возрасен човек кој следи диета од 2.000 калории дневно, на пример, внесот на масти не треба да надминува 77 грама дневно.

Зеленчук со кора

Зеленчукот е богат со влакна, кои се важна хранлива материја за варење. Влакната ги стимулираат цревата да ја поместуваат столицата надвор од телото.

Кожите од зеленчукот често се богати со влакна, а најдобро е да се консумираат цели. Некои зеленчуци со кора богата со влакна вклучуваат компири, грав и мешунки.

Овошје

Многу овошја се богати и со растителни влакна. Тие исто така содржат витамини и минерали кои се добри за варење, како што се витамин Ц и калиум.

На пример, јаболката, портокалите и бананите се хранливи плодови кои можат да помогнат во варењето.

Храна од цели зрна

Храната од цели зрна, исто така, има висока содржина на влакна кои го помагаат варењето. Телото полека ги разградува интегралните житарки, што помага да се контролира нивото на шеќер во крвта.

Достапна е многу храна од цело зрно, вклучувајќи кафеав ориз и киноа.

Јогурт

Многу производи од јогурт содржат пробиотици. Тоа се живи бактерии и квасци кои можат да имаат придобивки за дигестивниот систем.

Кефир

Кефирот е ферментиран млечен напиток кој заситува и содржи пробиотици. Како што споменавме погоре, тие може да промовираат подобро варење и здравје на цревата.

Лиснат зелен зеленчук

Лиснатиот зелен зеленчук е преполн со хранливи материи кои се корисни за варење.

Според една статија во списанието Природа хемиска биологија, овој зеленчук содржи и сулфокиноза. Ова е шеќер што може да ги храни здравите бактерии во желудникот, а со тоа да го промовира варењето.


Незрели банани - добри или лоши

Голем дел од контроверзите за тоа дали бананите се причина или лек за запек се фокусирани на бананите кои не се целосно зрели, познат како зелените банани.

Некои извори велат дека предизвикуваат запек, додека други не се согласуваат.

Факт е дека зелените банани содржат многу повеќе скроб од жолтите, целосно зрели банани. Тоа е затоа што скробот сè уште не поминал низ процесот на претворање во шеќер, што ги прави зрелите жолти банани многу послатки од зелените банани.

Проблемот овде е што голем дел од овој скроб е „отпорен скроб“, што значи дека е отпорен на варење. Пред целосно созревање на бананата се вели дека околу 70 до 80% од нејзината тежина е скроб, од кои повеќето се отпорни.

Овој скроб е тешко да се вари за нашите тела и поради тоа се пробива низ тенкото црево во дебелото црево, каде што делува како храна за добрите бактерии кои живеат таму.

Што велат студиите за тоа:

Студија од 2019 година објавена во „Jornal de Pediatria“ која опфати 80 деца со функционален запек и ја тестираше ефикасноста на јадење зелени банани, како и земање лаксативи. Резултатите беа дека при „статистички значајно“ е забележано намалување на запек.

Имаше и претходна студија спроведена во 2014 година, објавена во Journal of Medicinal Food, која го тестираше отпорниот скроб што се наоѓа во ефикасноста на бананите против запек кај глувците. Утврдено е дека ја зголемува брзината на варење низ тенкото црево и го забрзува движењето на дебелото црево во целина.

Иако постојат тврдења дека зелените банани може да предизвикаат запек, се чини дека нема добар доказ за тоа.

Сепак, докажано е дека тие помагаат и во ублажување на дијареата, со зацврстување на течна столица, што може да биде изненадувачки. Ова може да направи да изгледа поприфатливо дека тие би можеле да го зацврстат „премногу“, но се чини дека тие се најдобри за поддршка на целокупната рамнотежа во варењето.


Тие може да му дадат на вашето тело зајакнување на имунитетот по вежбањето.

Shutterstock

Барате идеална храна за да ги поттикне вашите тренинзи и да го одржите вашиот имунолошки систем силен? Наместо да земете протеинска лента, земете банана. Според една студија од 2012 година објавена во ПЛОС Еден, поединците кои јаделе банана пред хронометарот на велосипед од 75 километри, имале помалку изразени реакции на слабеење на имунолошкиот систем на енергичното вежбање, вклучувајќи пониски нивоа на воспаление предизвикано од вежбање и оксидативен стрес.

Добијте уште повеќе здрави совети директно во вашето сандаче со пријавување за нашиот билтен!


Дали јадењето банана предизвикува или олеснува запек? Еве што велат експертите

Определување

Кој не би сакал да јаде банана? Тоа е лесно за грабнување и без мака овошје за клисурање кога сме притиснати за време, особено наутро. Покрај тоа, скромното овошје е пофалено за неговиот вкус и бројните здравствени придобивки што ги нуди. Според книгата „Храна за исцелување“ од издавачката куќа ДК, бананите се исклучително разновидни. Тие се богати со калиум, кој е неопходен за одржување на крвниот притисок и се природни антациди, што ги прави смирувачки и лековит избор за вознемирен стомак. Иако можеби е „совршено“ овошје за многумина, стана центар на многу дебати во врска со запек. Некои луѓе веруваат дека бананите предизвикуваат запек, додека други се колнат во нив дека ќе помогнат да се олесни. Вообичаено е мислењето дека доенчињата не треба да се хранат со банани бидејќи нивниот слаб дигестивен систем можеби нема да може да се справи со премногу влакна, што предизвикува иритација во стомакот. Еве што дознавме.

Според макробиотикот нутриционист и здравствен тренер, Шилпа Арора, „Бананите се полни со влакна и хранливи материи кои ја штитат цревната обвивка. Тоа е храна за здрави бактерии во вашето црево. Влакната помагаат да се елиминираат токсините од дебелото црево, што помага при запек. Треба да се разбере дека бананите не го лечат запекот магично. Важно е да се избегнува јадење одредени рафинирани намирници за кои се вели дека предизвикуваат хроничен запек. Избегнувајте бисквити, леб и сите други производи направени со рафинирано брашно и преработен шеќер. Според книгата „Храна за исцелување“, високата содржина на растителни влакна во бананата помага во регуларноста на дебелото црево и го олеснува запекот.

Бананите се полни со влакна и хранливи материи кои ја штитат цревната обвивка

Според диететичарот Риту Арора од Делхи, „Зрелите банани го подобруваат синдромот на дебелото црево и дозволуваат присуство на микро ресички во тенкото црево да функционираат подобро и дополнително помагаат во варењето и олеснување на запек“.

Зрели против незрели банани

Незрелите банани (зелена боја) може да предизвикаат запек бидејќи имаат високи нивоа на отпорен скроб, што може да биде тешко за телото да се вари, па затоа берењето зрели банани со жолта боја е секогаш подобра опција. Се вели дека зелените незрели банани помагаат во лекувањето на дијареа кај доенчињата. Како што зрее бананата, количината на отпорен скроб се намалува и се претвора во шеќери. Зрелите банани имаат релативно висока содржина на влакна, за кои долго време се тврди дека го спречуваат и го олеснуваат запекот. Влакната имаат тенденција да апсорбираат вода и помагаат столицата лесно да минува.

Незрели банани (зелена боја) може да предизвикаат запек бидејќи имаат високо ниво на отпорен скроб

Дали зрелата банана е добра опција за доенчиња?

Според педијатарот од Делхи, д-р Дипак Бансал, „Доењето треба да се продолжи до шест месеци според препораките на СЗО. По шест месеци, одвикнувањето треба да се започне постепено. Бананата е одлична храна за одвикнување и може безбедно да се започне. на возраст од шест месеци. Има многу предности во однос на другите намирници за одвикнување или житарки. Бананата е мека по текстура, па затоа е полесно да се пасира. Поради тоа што има густа природна обвивка, затоа шансите за контаминација се занемарливи. Исто така, богата во растителни влакна, помага да се одржува столицата нормална. Бананата може дополнително да се омекне, доколку е потребно, со додавање вода, млеко или урда. На почетокот треба да започнете со мала количина - тоа е еднаш или двапати на ден. Може да се дава со други житарки. само ако бебето не е под ризик од алергии на храна. Некои деца може да бидат алергични на банани. Во случај некој да е алергичен на овошјето, ќе покаже некои симптоми на нелагодност откако ќе изеде залак. Во такви случаи, вие треба да се консултирате со вашиот педијатар“.

Бананата е мека по текстура, па полесно се пасира.

Зрели и незрели банани се користат за различни намени. Незрелите банани најдобро делуваат кога некој страда од дијареа, од друга страна, зрелите банани се најдобри за ублажување на запек. Затоа, одете на банани и не двоумете се да јадете по една секој ден! Исто така, не заборавајте да не претерувате со ништо, бидејќи умереноста е клучот. Исто така, бананите имаат голема количина на природни шеќери, се препорачува дијабетичарите да се консултираат со својот дијабетолог пред да ги консумираат.


Банана против запек..
Банани - совршен, целосно природен лек за запек:
Свесните поединци со благосостојба претпочитаат вообичаен начин да се справат со лекување на спорадични проблеми со цревата и опструкција. Бананите се привлечно домашно решение за олеснување на опструкцијата. Тие се деликатни производи со сладок вкус на почвата, дополнително натоварени со витамин Б6, витамин Ц и основни минерали, на пример, калиум, биотин и бакар.
Бананите и вашето дигестивно здравје:
Освен што се богати со витални витамини и минерали, бананите се одличен извор на диетални влакна. Тие даваат брутална храна која управува со брзината на обработка. Бананите исто така содржат супстанца наречена желатин, еден вид влакно што ја прогресира површината на бананите кога тие созреваат и ги прави понежни. Овие својства на едноставниот органски производ го прават во голем степен добро расположена храна за преработка..
Директна функција на цревата со банани:
Бананите се пристоен извор на влакна и особено нерастворливи влакна, кои го намалуваат затнувањето.
Како и да е, погрижете се да пиете значителна количина вода откако јадете готови банани со оглед на фактот дека содржината на влакна во бананите ја зацврстува столицата и ги попречува органите за варење.
Банана со средна големина содржи 3 g влакна, што е 10% од дневно пропишаните влакна кои му се потребни на нашето тело за да избегне затнување.
Влијанието на бананата врз дебелото црево зависи од видот на банана што сакате да ја јадете.
Готови жолти банани – Јадењето готови жолти банани ќе го задржи столицата да патува низ дигестивните тракти.
Незрели зелени банани – Јадењето незрели зелени банани ќе предизвика прекин поради високата содржина на скроб.
Попаметно е да се проголтаат готови банани со одредена воздржаност. Содржат многу желатин, кој се врзува за столицата. Тој ја исфрла водата од цревниот тракт, предизвикувајќи исушена столица.
Тие содржат калиум, како и да е, што помага во движењето на утробата и го олеснува поминувањето на столицата за да се излечи блокадата.
Бананите дополнително содржат хемикалија наречена фруктоолигосахарид, која го блокира стареењето на бананите штом ќе се најдат во цревниот тракт (помага за карактеристична апсорпција) и функционира како карактеристичен мек диуретик.
Користење на банани како лек за запек:
Единствената хранлива супстанца од бананите го прави совршен лек за прекин. Во случај да се наклоните кон редовни лекови и сакате да одржите стратешко растојание од цврстите цревни лекови и нивните симптоми, искористете ги овие брзи стратегии за да ги ублажите проблемите со цревата.
Забелешка: Откако ќе добиете цврст исцедок после употребата на лекот од банана, ви препишуваме земање пробиотици. Млечниот корозивен присутен во пробиотиците ја прилагодува pH вредноста на дигестивниот тракт, ја подобрува апсорпцијата, ја контролира цревата и спречува блокада. Еве ги најдобрите пробиотски суплементи за затнување кои се испробани поради нивната способност..
1. Банани:
Ова е едноставна техника без предмети..
Јадете 2-3 банани помеѓу вечерите.
Забелешка: Без какво било сомневање, користете готови банани, бидејќи незрелите ќе го влошат вашиот прекин.
2. Банани + топло млеко:
Земете една готова банана и излупете ја..
Ситно исечкајте ја бананата и измешајте ги парчињата во чаша топла одвод.
Грицкајте ја бананата макотрпно додека го пиете топлиот одвод..
Повторувајте се постојано за да се отстрани блокадата..
Блокада кај бебиња/мали деца:
Децата може да се блокираат во случај да не добиваат доволно влакна или соодветни течности. Органските производи се извонреден извор на растителни влакна, но воздржувајте се од негување банани за вашите деца или новородени деца бидејќи тоа може да предизвика прекин. Бананите ги комбинираат несаканите ефекти од опструкцијата кај децата и бебињата. Кога се двоумите за бебињата, воздржете се од давање храна што се состои од BRAT (банани, ориз, сос од јаболка и тост).
За малите деца е пропишано да се обидете со четирите “Ps” за лекување на прекин:
Круши..
Праски..
сливи..
Суви сливи..
За во најголем дел поповолна утроба, одете на намалување на рафинираните намирници, (на пример, многу обработен овес, бел ориз, брашно) и јадете цели зрна. Директните промени во вашата рутина за јадење генерално се спротивставуваат или ја зголемуваат опструкцијата. Друга среќна работа за бананите е тоа што тие не се редовна храна одгледувана од земја достапно доследно го лекува вашето прекинување следејќи ги овие лекови базирани на банани.
Сите фотографии се лиценцирани под CC.
Извор:
www.pexels.com.
www.pixabay.com.
www.commons.wikimedia.org

Видеото е преземено од каналот: Секојдневни здравствени совети


10 изненадувачки здравствени придобивки од јадење банани со темни дамки кои никогаш повеќе нема да ве натераат да ги избегнувате

Бананите постојат веќе некое време и всушност се јадат во големи количини низ светот. Во Соединетите Американски Држави, тоа е најконзумираното овошје, дури и повеќе од јаболката и портокалите заедно. Но, што точно е тоа што придонесува за популарноста на ова овошје со жолта кожа? Бананите се полни со хранливи материи, витамини, влакна и целосно природни шеќери како фруктоза и сахароза. Покрај нивната моќна исхрана, нивните неверојатни здравствени придобивки се тие што придонесуваат за нивната огромна предност меѓу луѓето.

Кредит на сликата: Кејт Фишер / Фликр

Имајќи ја оваа дискусија строго за бананите, тие се во континуирана состојба на зреење. Почнувајќи од беспрекорно зеленикаво-жолта до појава на кафеави дамки и на крајот претворајќи се во жолто овошје со кафени дамки, тие можат да се конзумираат постојано, но сликата на банана покриена со кафени дамки ја губи својата привлечност за некои луѓе. Но, што ако ви кажеме дека бананите со темни дамки имаат некои од најдобрите здравствени придобивки кои можат да се добијат преку овошјето.

Затоа, без никакво дотерување, споменати подолу се некои од неверојатните здравствени придобивки од бананите со темни дамки -

1. Бананите со темни дамки ја подобруваат способноста на нашиот имунолошки систем и #8217 да се бори против клетките на туморот

Јапонско научно истражување заклучи дека потемните дамки на бананата произведуваат супстанца наречена TNF- Фактор на туморска некроза– кој има способност да се бори со канцерогените клетки. TNF помага во комуникацијата помеѓу клетките во имунолошкиот систем и го води нивното движење кон инфицираните клетки и помага во запирање на проширувањето на абнормалните клетки со предизвикување клеточна смрт, или апоптоза. Бидејќи бананите се познати по антиоксиданси, TNF во соработка со антиоксидансите го зајакнува имунолошкиот систем и исто така ги зголемува белите крвни зрнца. Антиоксидансите исто така ги уништуваат слободните радикали кои формираат канцерогени клетки.

2. Бананите со темни дамки помагаат во согорувањето на срцето бидејќи содржат калиум кој ги ублажува металоидите

Зрелите банани или оние кои се покриени со дамки се богати со калиум - алкализирачки минерал со pH 14. Затоа, јадењето само една банана помага во корекција на севкупната киселост на желудникот и ги намалува симптомите на горушица.

3. Бананите со темни дамки содржат калиум кој го контролира крвниот притисок

Повторно повторување на број 2, бананите со дамки освен што имаат доволно количество калиум имаат малку натриум и на тој начин помагаат да се регулира крвниот притисок. Една студија на П.К. Whelton и неговите колеги, објавено во “Journal of the American Medical Association” покажаа дека зголемувањето на дневната потрошувачка на внес на калиум помага во намалување на систолниот притисок за 3 mmHg и дијастолниот притисок за речиси 2 mmHg.

4. Тие се брз извор на енергија на оган

Бананите со темни дамки содржат три природни шеќери – сахароза, фруктоза и гликоза во комбинација со влакна. Истражувањата покажаа дека јадењето само 2 банани пред напорен тренинг може да ја зголеми издржливоста на телото за еден час или можеби повеќе. Калиумот исто така помага во спречување на грчеви во мускулите.

5. Имунитетот против анемија е потпомогнат од бананите со темни дамки бидејќи содржат железо и калиум

Поради високите количества на железо и калиум кои преовладуваат во бананите со темни дамки, хемоглобинот се зголемува што го зајакнува снабдувањето со крв што, пак, му помага на телото да се бори против анемија.

6. Можат да се јадат дури и при чир на желудникот

Конзумирањето банани кои имаат дамки значи дека тие се зрели и на тој начин помагаат во решавање на цревните нарушувања бидејќи ја намалуваат киселоста на желудникот. Тие, исто така, помагаат во намалување на иритацијата на желудникот бидејќи нивната мазна, мека, кашеста текстура ја обложува слузницата на желудникот и ги штити од корозивни киселини.

7. Се сметаат меѓу оние намирници кои треба да се консумираат кога сте во депресија

Серотонинот е мозочен невротрансмитер кој ги тера луѓето да се релаксираат, да се чувствуваат среќни и да го подобруваат расположението. Бананата која има темни дамки содржи високо ниво на триптофан, кој нашето тело го претвора во серотонин. Всушност, јадењето банани помага во борбата против депресијата.

8. Тие се сметаат за поволни за варење и затоа помагаат при запек

Бананите со кафени дамки се одличен извор на диетални влакна кои обезбедуваат брутална храна која помага во регулирање на варењето. Тие исто така содржат супстанца наречена пектин- еден вид влакна што ја менуваат текстурата на бананите кога созреваат и предизвикуваат да станат помеки. Поради ова, бананите се исклучително поволни за варење. Исто така, се препорачува да не се консумираат незрели зелени банани бидејќи нивната висока содржина на скроб ќе создаде запек.

9. Тие помагаат во подобрување на промените на расположението за време на ПМС

Витаминот Б6 и калиумот, кои се распространети во бананите со темни дамки, помагаат во спречување на задржување на водата и чувство на надуеност. Бананите помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, а калиумот во бананите помага и во избегнување на грчеви во мускулите, што доведува до севкупно подобрување на расположението.

10. Помагаат и за намалување на телесната температура особено ако надвор е топло

Астрингентна молекула наречена танин е присутна во зрелите банани што ја снабдува нејзината сувост. Кога се консумира храна која содржи адстрингентно, ткивата на телото се собираат или се намалуваат и ја зголемуваат апсорпцијата на вода од телото. Оваа апсорпција ја зголемува содржината на вода во клетките, што, пак, ја одржува температурата на телото поладна.
[извор]


Ако сакате некој кој е склон кон гасови и надуеност, можеби ќе треба да ја намалите потрошувачката на фруктоза или овошен шеќер“, вели Ли, посочувајќи дека храната како јаболка, круши и манго е богата со фруктоза.

Бобинки и агруми, како што се портокалите и грејпфрутот, содржат помалку фруктоза, што ги прави полесно да се толерираат и со помала веројатност да предизвикаат гасови. Бананите се уште едно овошје со ниска фруктоза, кое е богато со влакна и содржи инулин, супстанца која го стимулира растот на добрите бактерии во цревата.


Не престанувајте да јадете овошје

Мој совет би бил да не престанете да јадете здрави овошја како јаболка, грозје, цреши и банани, иако тие може да ви предизвикаат гасови во некои прилики.

Обично, само кога се јаде прекумерно, овошјето предизвикува гастроинтестинални проблеми како стомачна болка, надуеност на стомакот и дијареа.

Наместо тоа, обидете се со една недела одмор од сите овошја со гасовити наведени овде, како ананас, круши, манго, банани, јагоди и особено проблематично конзервирано овошје и сушено овошје како кајсии.

Потоа, откако ќе ја направите оваа пауза, полека повторно воведувајте ги еден по еден и видете како тие влијаат на вас.

Јадете само тоа овошје на почетокот самостојно, во пристојна количина и подалеку од друга храна, и треба да знаете кои плодови ви предизвикуваат вознемирен стомак и предизвикуваат најлоша надуеност и надуеност кај вас лично.

Откако ќе идентификувате одредено овошје што ви предизвикува гасови, сè уште можете да изберете да го јадете со земање на сеопфатен дигестивен ензим, како овој силен и брзо дејствувачки што го користам.

Овие додатоци ги разградуваат шеќерните алкохоли како сорбитол, несварливите влакна, надуеноста што предизвикува фруктоза и другите проблематични материи во овошјето, многу пред да предизвикаат цревни проблеми подоцна.

Се надевам дека оваа листа на овошје што предизвикува гас и алтернативни овошја без гасови е корисна и би ценела ако можете да ја споделите за да им помогнете на другите таму.

Малкумина знаат дека здравото овошје може да предизвика дигестивни проблеми, но идентификувањето на конкретното овошје кое предизвикува гасови кај вас е првиот чекор во решавањето на проблемот.



Коментари:

  1. Rangford

    Does not agree

  2. Ammi

    Yes you are a talented person

  3. Blayney

    I perhaps shall keep silent



Напишете порака